Солнечный удар: как уберечься от перегрева?

Лето — время, когда мы проводим больше времени на свежем воздухе. Однако солнечные лучи могут быть опасными, особенно если не соблюдать меры предосторожности. В этом посте мы расскажем, как уберечься от солнечного удара.

1. Избегайте пребывания на солнце в часы пик: с 11:00 до 16:00.

2. Носите лёгкую, светлую одежду из натуральных тканей и головной убор.

3. Используйте солнцезащитные кремы с высоким SPF (не менее 30).

4. Пейте достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания.

5. Избегайте кофеина, так как он усиливают воздействие солнца.

6. Регулярно охлаждайтесь: принимайте прохладный душ, купайтесь или используйте мокрые полотенца.

7. Если чувствуете недомогание, обратитесь к врачу.

Соблюдая эти простые правила, вы сможете наслаждаться летом без риска для здоровья. Берегите себя и получайте удовольствие от тёплых дней!